Диеты. Общее рекомендации.

Лучшие статьи и новости по мнению нашей редакции. Самое интересное ждет вас.
Ответить
Аватара пользователя
lilia
Администратор
Сообщения: 11444
Зарегистрирован: 25 июл 2017, 18:06

30 авг 2018, 18:35

Потеря веса является общей целью для многих людей. Потеря веса и контроль над здоровым весом может помочь уменьшить вес и риск хронических заболеваний, увеличить вашу энергию и помочь улучшить общее самочувствие. Тем не менее многие коммерчески доступные программы диет трудно следовать или слишком дороги. Создание вашей собственной программы по снижению веса может быть более полезным, поскольку это может быть то, что вы больше готовы придерживаться долгосрочного. Подготовьте свой план к своему образу жизни, включая то, что вы можете себе позволить, что вам нравится или не нравится в диетах и как часто заниматься физическими упражнениями. Вместе эти компоненты вашей диеты, которую вы можете найти на https://d-dieta.ru/category/dieta/ помогут вам сбросить вес.

Идите к врачу. Работая с врачом, вы можете узнать, сколько именно веса вы должны потерять. Кроме того, ваш врач рассмотрит любые лекарства, которые вы употребляете или текущие состояния здоровья, и определите безопасность потери веса для вас.Ваш врач может также помочь вам определить, обладаете ли вы физическими способностями к напряженным упражнениям и тренировкам.Он также может дать вам несколько основных советов по подсчету калорий и решить, что будет лучше всего для вас.

Установите реалистичные цели. Всякий раз, когда вы начинаете программу снижения веса, важно начать с определения реалистичных целей для себя. Это поможет вам определить, какую диету, длину и нужно ли включать физическую активность. Цели, которые являются слишком большими или высокими, обычно приводят к разочарованию и могут заставить вас сдаться.

В целом, не рекомендуется терять более одного-двух килограмм в неделю. Это считается безопасной, реалистичной и устойчивой потерей веса.Диеты, которые обещают быстрее или больше потеря веса, возможно, не безопасны и, как правило, не устойчивы в течение длительного периода времени. Сосредоточьтесь на меньших, более достижимых целях, например используя диету на фасоли .Если у вас есть большой вес, вы можете установить несколько целей для себя. До этого у вас может быть одна долгосрочная цель и несколько небольших целей.

Например: потеряйте 30 килограмм в течение шести месяцев в качестве долгосрочной цели. Краткосрочные цели могут включать в себя:

- похудеть на пять килограмм за две недели;

- 10 килограмм за четыре-пять недель и т. д

.Покупайте или составляйте свой собственный календарь, чтобы отслеживать свои цели. Обведите кружком день, когда вы планируете начать и закончить программу по снижению веса. Таким образом, у вас будет конкретный срок для встречи, который даст вам путь для подражания.Вы также можете обозначить, в какие дни вы собираетесь тренироваться, отметив его в своем календаре.

veneralidiia
Бывалый
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 01 окт 2018, 15:20

06 окт 2018, 19:22

Чтобы сбросить лишний вес, не нужно соблюдать несколько правил. Первое - заниматься спортом, второе - соблюдать правильное питание, третье - пить минимум два литра воды в сутки.

Ответить

Вернуться в «Статьи и Новости»